《21天重养自己》是一档聚焦女性身心蜕变的健康旅居实验真人秀。节目特邀李静、罗海琼、范湉湉、于娜、蒋丽莎五位正经历人生“中场困境”的挚友，共同入住专属的“重养小屋”。在这里，她们将告别内耗与疲惫，用科学的方法重新整理身体、饮食与情绪的秩序。在健身、营养、心理、脑科学等多领域专家的专业指导下，姐姐们将从身体机能、心理状态到生活方式等多维度开启一场深刻的“重养自己”之旅，在喧嚣的日常中按下暂停键，探索人生下半场的无限可能性。与此同时，观众也将跨越屏幕，与姐姐们共同完成这场疗愈身心的“宠养”之旅。通过在线同步检测、打卡、记录身心变化，陪伴她们一起修复生命能量，重焕生活生机，完成一次属于全员的自我更新与进化。
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